Kuntosalietiketti aloittelijalle: 15 kirjoittamatonta sääntöä

Perusteet kuntoon

Kun saavut kuntosalille, ensivaikutelma on tärkeä. Pidä laitteet siistinä ja palauta ne paikoilleen käytön jälkeen. Käytä pyyhettä suojataksesi laitteita hieltäsi. Tervehdi muita kohteliaasti ja anna tilaa treenaaville. Huolellisella käytöksellä luot positiivista ilmapiiriä ja edistät turvallisuutta.

Ole ystävällinen ja huomioi muut

Kuntosalilla on tärkeää käyttäytyä oikein ja kunnioittaa muita tilan käyttäjiä. Muista nämä muutamat perussäännöt:

• Siivoa jälkesi ja palautta painot paikoilleen.
• Käytä pyyhettä laitteilla suojataksesi niitä.
• Anna tilaa muille ja vältä pitkää keskustelua laitteilla.
• Ota huomioon salin säännöt ja laitteiden käyttöohjeet.
• Vältä kovaäänistä puhelimen käyttöä ja pidä äänenvoimakkuus alhaalla.

Laitteiden turvallinen käyttö

Kuntosalilaitteiden oikea käyttö on olennainen osa harjoittelua. Aluksi varmista, että tiedät, miten kukin laite toimii. Käytä aikaa lukiessasi ohjeita tai kysy henkilökunnalta neuvoa. Muista, turvallisuus on tärkeintä!

Puhdista jälkesi

Kuntosalilla on tärkeää pitää paikat siistinä. Tämä luo miellyttävämmän ympäristön kaikille käyttäjille. Muista nämä käytännöt:

• Palauta painot paikoilleen.
• Puhdista laitteet käytön jälkeen.
• Käytä pyyhettä hikoilun estämiseksi.
• Pidä tavarasi siististi.

Ole ajoissa ja pidä aikataulut

Saavu kuntosalille ajoissa, jotta ehdit lämmitellä ja valmistautua treeniin kunnolla.

Aikataulujen noudattaminen ei ole vain kohteliasta muita käyttäjiä kohtaan, vaan myös tärkeää oman harjoittelun kannalta. Vältä ruuhka-aikoja, jos haluat harjoitella rauhassa. Muista, että säännöllinen harjoittelu tuottaa parhaat tulokset.

Älä pelkää kysyä neuvoa

Jos olet epävarma jostain asiasta kuntosalilla, älä pelkää kysyä apua. Henkilökunta on siellä auttaakseen sinua ja neuvomaan. On parempi kysyä, kuin tehdä jotain väärin. Tässä muutama tilanne, joissa kannattaa kysyä neuvoa: